Hydratation

15/02/2019

Les joueurs de hockey sur glace ont besoin d'une plus grande quantité de carburant pour maintenir leur énergie pendant un match.

Avec les changements constants de vitesse et de direction, son intensité et la permission de plaquage, les joueurs de hockey sur glace, tant les athlètes d'élite ou de loisirs, ont besoin d'une plus grande quantité de carburant pour maintenir leur énergie pendant un match.

C'est pourquoi de bonnes habitudes alimentaires et d'hydratation peuvent être la clé pour de meilleures performances.

Avantages d'une bonne nutrition et d'une bonne hydratation pour les joueurs de hockey avant, pendant et après une partie

  • Recharge notre énergie avant une partie
  • Retarde la fatigue pendant le jeu
  • Empêche la baisse de performance et de la concentration
  • Répare l'usure des muscles
  • Fournit de nutriments pour pouvoir récupérer et se préparer pour la prochaine session d'entraînement ou prochaine partie

Hydratation: Boire avant une partie prévient la déshydratation lors d'un match causée par la transpiration sous votre équipement lourd. En règle générale, essayez de consommer 500-1000 ml (2-4 tasses) d'eau dans les 2 heures précédant un match.